赤日满天地，火云成山岳。草木尽焦卷，川泽皆竭涸。不知不觉已经进入三伏天了，三伏天是一年中气温zui高且又潮湿、闷热的日子。今年长达40天的伏期，大家准备好了吗？
     
     连日高温，医院里感冒、发烧、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多。如何防暑降温呢？在此，上海190bp踢球者即时指数整理了一些夏季防暑的小常识,与您一起安度盛夏：
    一、白天不提倡进行爬山等在室外进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
    二、要多喝白开水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
    三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
    四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
    五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
    六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，如果立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
    七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 
    八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
    九、夏天出门记得要备好防晒用具，不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。
    十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
    十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。